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でも、体脂肪率を測っておけばどれぐらい体脂肪が減ったのかが分かりますし、体のサイズを測っておけば、まだ見た目には分からなくても、ダイエット効果をサイズが減ったことで、実感することができますよね。ダイエットのモチベーションも維持しやすくなるのでサイズを測るのは面倒だと思われるかもしれませんが、ぜひトライしてみてください。

 

運動によって消費カロリーを増やしたり、食事制限で摂取カロリーを減らしたり、努力していかなければなりません。1キロ減らすために脂肪は約7000キロカロリーも必要です。

 

頻繁に体重は測っている人が多額と思いますが、そのほかは如何でしょうか?体脂肪率、バストやウエストなどのサイズ。このような数字も測っておくのがおすすめです。

 

半年〜1年ぐらいのスパンで大幅なダイエットが必要な人の場合はダイエットをする必要がありますが、気合を入れる方法として、「来年の健康診断まで」というゴールを設けることで気合が入るのではないでしょうか。というのも、時間がダイエットの効果を感じるにはかかります。

 

また、健康状態もダイエットを始めるときには知っておくとよりダイエットが楽しめるようになりますし、安全性も増します。なんとなく始めるのではなく、ダイエットを始めるときには、スタート時点での自分の体の状態を把握しておくのがおすすめです。

 

でも、脂肪が減ったのかどんなふうにかも体重を測っているだけでは分かりにくいですし、見た目が目に見えて変わってくるまでにもタイムラグがあります。たとえば、ダイエットを健康診断の結果が出てから始める、というのも申し分のないですね。